رلیز و رها سازی عصب سیاتیک

رلیز عضلات اکستنسور پشتی بویژه عضله ی پرفورمیسبا فوم رول

تمرینات جهت آماده سازی و حتی بعد از تمرین و ریکاوری مفید است.