اف تمرینات انسدادی BFR bands
blood flow restriction training
blood flow restriction
BFR training
KAATSU training
BFR cuff
BFR REHAB
پک تمرینات انسدادی شامل:
یک کاف بازویی و یک کاف رانی است
کاف های بازویی عرض 8 تا 12 سانتی متر
یک عدد گیج برای باد کردن کاف ها
کاف ها دارای استاندار و ISO اروپا است
شرکت قامت پویان اولین تولید کننده این کاف ها در ایران بود و از سال 1394 مقالات و پایان نامه های دوره دکتر با این کاف های انسدادی انجام شده است که مقالات آن قابل جستجو است .
لینک برخی مقالات :
https://jsmt.khu.ac.ir/browse.php?a_id=399&sid=1&slc_lang=en
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167494320301047
https://link.springer.com/article/10.1186/s11556-022-00303-2
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00614/full
https://ptj.uswr.ac.ir/browse.php?a_id=496&sid=1&slc_lang=fa&ftxt=0
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام تمرینات کاتسو،تمرینات انسدادی و تمریناتBFR نیز شناخته می‌گردد یک شیوه تمرینی از نوع تمرینات بازتوانی با هدف حفظ حجم توده عضلانی در زمان‌هایی که بیمار یا فرد قادر به انجام تمرینات در شدت‌های معمول برای افزایش هایپرتروفی عضلانی نمی‌باشد با هدف حفظ توده عضلانی بیمار انجام می‌گردد.
در این شیوه تمرینی با استفاده از کاف یا رگ بند و تحت شرایط نظارت شده با ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون جریان خون سیاهرگی تا حدودی محدود می‌گردد و بدین ترتیب با تجمع متابولیت‌ها در آن ناحیه به صورت مصنوعی شرایط که در تمرینات معمول به منظور هایپرتروفی اتفاق می‌افتد شبیه‌سازی می‌گردد؛ و فردی که با این شیوه تمرین می‌کند با استفاده از بارهایی معادل ۲۰–۳۰ درصد یک تکرار بیشینه که در شرایط معمول تمرین نمی‌تواند منجر به هایپرتروفی عضلانی گردد با استفاده از ویژگی‌ها و مکانیزم‌هایی که پس از ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون سیاهرگی پدیدمی‌آورد از مزایای تمرینات مقاومتی با شدت‌های بالا بهره‌مند می‌گردد.[۲]
اثرات تمرینات انسدادی BFR :
اثر هایپرتروفی
افزایش قدرت افزایش هورمون رشد
درد کمتر عضلانی، کسب نتایج فوق‌العاده
تمرین با شدت کمتر و فایده بیشتر
توانبخشی پس از جراحی های زانو ،مچ پا … ACL
تمرینات مقاومتی ویژه سالمندان و معلولین
