تمرینات عالی جهت تقویت عضلات گردنی

این تمرینات را جهت پیشگیری از درد های گردنی انجام دهید:

انقباض ایزومتریک را حداقل 15 ثانیه حفظ کنید.

حتماً راستای مطلوب گردنی را حفظ کنید.